Fit & Gesund
Seite 12 14.09.2019
Karate oder Boxen Kunst oder Kampf?
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Wie man den richtigen Kampfsport findet Kampfkunst verbindet viele Elemente
Kreis Stormarn (dpa/ka).
Wer auf der Suche nach einer
geeigneten
Kampfsportart
ist, sollte sich zunächst fragen: Wofür möchte ich das
machen? Was ist mir wichtig?
Manche Formen zielen eher
auf Wettkampf, andere haben
einen ganzheitlichen Ansatz,
wieder andere sollen auf
einen Konflikt auf der Straße
vorbereiten, erklärt Leo Istas, Lehrbeauftragter für
Kampfsport an der Deutschen Sporthochschule Köln
(DSHS). Er unterscheidet
drei Bereiche:
Mann gegen Mann,
Frau gegen Frau?
Beim Kampfsport steht der
Wettkampf im Mittelpunkt:
Mann gegen Mann, Frau
gegen Frau, nur einer kann
gewinnen. Der Klassiker
unter den Kampfsportarten
ist Boxen. Momentan angesagt, vor allem in den USA,
sind Mixed Martial Arts
(MMA). Das ist deutlich
komplexer als Boxen, auch
Tritte und Bodenkampf gehören dazu, erklärt Istas. Wer
es nicht so brutal mag, ist
beim Judo oder Ringen richtig. Da geht es um Kraft und
Technik, aber eben nicht um
Schläge auf den Kopf. Viele
Kampfsportarten gibt es mittlerweile aber auch etwas entschärft, ergänzt Istas, der am
Institut für Vermittlungskompetenz in den Sportarten
der DSHS tätig ist.
Kampfkunst für Körper
und Geist
Kampfkünste haben einen
eher ganzheitlichen Ansatz.
Sie folgen häufig einer langen, etwa fernöstlichen Tra-
dition. Beispiele sind KungFu, Aikido oder Karate. Der
Fokus liegt meist nicht so
sehr auf dem Wettkampf,
sondern eher auf der Entwicklung der eigenen Persönlichkeit, erläutert Istas.
Respekt und hohe Disziplin
gehören zur Trainingspraxis
der meisten Kampfkünste.
Wer einen Ausgleich zum
stressigen Berufsalltag sucht
oder nach Sinngebung und
Spiritualität, könnte bei den
Kampfkünsten fündig werden.
Selbstverteidigung,
-behauptung, -vertrauen
Selbstverteidigung beschäftigt sich mit dem Anwendungsfall. Sprich: Was tue
ich, wenn mich jemand auf
der Straße angreift? Momentan sehr angesagt in diesem
Bereich ist Krav Maga. Geht
es darum, sich in der konkreten Situation schützen zu
können, empfiehlt Istas diese
Art der Selbstverteidigung.
Alles in einem Paket
Wem die reine Selbstverteidigung zu einseitig erscheint,
der findet im Wing Chun sowohl Elemente der Kampfkunst als auch der Selbstverteidigung. Auch Ju-Jutsu vereint mehrere Elemente: Hier
wird immer noch sehr auf
Etikette geachtet, die Kleidung ist traditionell, gleichzeitig lernt man bei Ju-Jutsu
beispielsweise, Angreifer zu
entwaffnen. Es gibt viele
Mischformen aus den unterschiedlichen
Bereichen,
sagt Istas. Er rät, mehrere
Sportarten auszuprobieren,
um sich ein eigenes Bild zu
machen.
Zum Beispiel mit WenDo.
Mädchen beschäftigen sich
mit Körpersprache und üben,
sich verbal oder notfalls mit
Schlag- und Tritttechniken
zu verteidigen. In Rollenspielen lernen sie etwa, mit einer
blöden Anmache in der UBahn umzugehen.
Kreis Stormarn (dpa/ka). Es
gibt viele Situationen, in
denen Frauen selbstbewusst
auftreten und wachsam sein
müssen. Im Ernstfall kann
das bedeuten: entschlossen
handeln und sich verteidigen. In erster Linie ist es
wichtig, sich in unangenehmen Situationen Gehör zu
verschaffen.
Besonders wichtig ist es,
den Angreifer zu siezen, also
entschlossen zu rufen: Lassen Sie mich in Ruhe! Das
signalisiert Umstehenden,
dass es sich nicht um einen
Spaß handelt, sondern um
eine wirkliche Bedrohung
und dass die Frau den Angreifer nicht kennt oder mit
ihm befreundet ist.
Gegenwehr in einer Gefahrensituation das ist oft
leichter gesagt als getan. Bei
vielen Frauen macht sich
eine Art Ohnmachtsgefühl
breit, wenn ihnen etwas Negatives widerfährt. Schon
mit kleinen Körperbewegungen etwa mit dem Kopf,
dem Fuß oder der Hand
kann sich eine Angegriffene,
die sich wie gelähmt fühlt,
ins Bewusstsein rufen: Ich
bin handlungsfähig! Frauen, die wissen, dass sie in
Gefahrensituationen
blockieren, können ihr Verhalten schulen. Das geht über
Selbstbehauptungsund
Selbstverteidigungskurse.
Es gibt auch Übungen für
zu Hause, um das eigene Ich
zu stärken, zum Beispiel mit
einer Faust auf ein Kissen
schlagen und dabei laut
Nein, nein, nein sagen.
Wer lernen will, sich selbst zu verteidigen, hat verschiedene Möglichkeiten. Es gibt auch Selbstverteidigungsarten mit Kampfkunst-Elementen.
Foto: I. Fassbender/dpa-mag
Mädchen kämpfen Den Angreifer
anders als Jungen niemals duzen
Kreis Stormarn (dpa/ka). Damit Mädchen Grenzen setzen
lernen, kann ein Selbstverteidigungskurs Sinn machen.
Im Zentrum sollte die Selbststärkung stehen, sagt Katharina Göpner vom Bundesverband Frauenberatungsstellen
und Frauennotrufe (BFF).
Kostenlose Schnupperkurse
in Ahrensburg, Bad Oldesloe
und Reinfeld
Anmeldung und Info unter:
0451-706 34 23
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