Fit & Gesund Seite 12 14.09.2019 Karate oder Boxen Kunst oder Kampf? Anzeige Wie man den richtigen Kampfsport findet Kampfkunst verbindet viele Elemente Kreis Stormarn (dpa/ka). Wer auf der Suche nach einer geeigneten Kampfsportart ist, sollte sich zunächst fragen: Wofür möchte ich das machen? Was ist mir wichtig? Manche Formen zielen eher auf Wettkampf, andere haben einen ganzheitlichen Ansatz, wieder andere sollen auf einen Konflikt auf der Straße vorbereiten, erklärt Leo Istas, Lehrbeauftragter für Kampfsport an der Deutschen Sporthochschule Köln (DSHS). Er unterscheidet drei Bereiche: Mann gegen Mann, Frau gegen Frau? Beim Kampfsport steht der Wettkampf im Mittelpunkt: Mann gegen Mann, Frau gegen Frau, nur einer kann gewinnen. Der Klassiker unter den Kampfsportarten ist Boxen. Momentan angesagt, vor allem in den USA, sind Mixed Martial Arts (MMA). Das ist deutlich komplexer als Boxen, auch Tritte und Bodenkampf gehören dazu, erklärt Istas. Wer es nicht so brutal mag, ist beim Judo oder Ringen richtig. Da geht es um Kraft und Technik, aber eben nicht um Schläge auf den Kopf. Viele Kampfsportarten gibt es mittlerweile aber auch etwas entschärft, ergänzt Istas, der am Institut für Vermittlungskompetenz in den Sportarten der DSHS tätig ist. Kampfkunst für Körper und Geist Kampfkünste haben einen eher ganzheitlichen Ansatz. Sie folgen häufig einer langen, etwa fernöstlichen Tra- dition. Beispiele sind KungFu, Aikido oder Karate. Der Fokus liegt meist nicht so sehr auf dem Wettkampf, sondern eher auf der Entwicklung der eigenen Persönlichkeit, erläutert Istas. Respekt und hohe Disziplin gehören zur Trainingspraxis der meisten Kampfkünste. Wer einen Ausgleich zum stressigen Berufsalltag sucht oder nach Sinngebung und Spiritualität, könnte bei den Kampfkünsten fündig werden. Selbstverteidigung, -behauptung, -vertrauen Selbstverteidigung beschäftigt sich mit dem Anwendungsfall. Sprich: Was tue ich, wenn mich jemand auf der Straße angreift? Momentan sehr angesagt in diesem Bereich ist Krav Maga. Geht es darum, sich in der konkreten Situation schützen zu können, empfiehlt Istas diese Art der Selbstverteidigung. Alles in einem Paket Wem die reine Selbstverteidigung zu einseitig erscheint, der findet im Wing Chun sowohl Elemente der Kampfkunst als auch der Selbstverteidigung. Auch Ju-Jutsu vereint mehrere Elemente: Hier wird immer noch sehr auf Etikette geachtet, die Kleidung ist traditionell, gleichzeitig lernt man bei Ju-Jutsu beispielsweise, Angreifer zu entwaffnen. Es gibt viele Mischformen aus den unterschiedlichen Bereichen, sagt Istas. Er rät, mehrere Sportarten auszuprobieren, um sich ein eigenes Bild zu machen. Zum Beispiel mit WenDo. Mädchen beschäftigen sich mit Körpersprache und üben, sich verbal oder notfalls mit Schlag- und Tritttechniken zu verteidigen. In Rollenspielen lernen sie etwa, mit einer blöden Anmache in der UBahn umzugehen. Kreis Stormarn (dpa/ka). Es gibt viele Situationen, in denen Frauen selbstbewusst auftreten und wachsam sein müssen. Im Ernstfall kann das bedeuten: entschlossen handeln und sich verteidigen. In erster Linie ist es wichtig, sich in unangenehmen Situationen Gehör zu verschaffen. Besonders wichtig ist es, den Angreifer zu siezen, also entschlossen zu rufen: Lassen Sie mich in Ruhe! Das signalisiert Umstehenden, dass es sich nicht um einen Spaß handelt, sondern um eine wirkliche Bedrohung und dass die Frau den Angreifer nicht kennt oder mit ihm befreundet ist. Gegenwehr in einer Gefahrensituation das ist oft leichter gesagt als getan. Bei vielen Frauen macht sich eine Art Ohnmachtsgefühl breit, wenn ihnen etwas Negatives widerfährt. Schon mit kleinen Körperbewegungen etwa mit dem Kopf, dem Fuß oder der Hand kann sich eine Angegriffene, die sich wie gelähmt fühlt, ins Bewusstsein rufen: Ich bin handlungsfähig! Frauen, die wissen, dass sie in Gefahrensituationen blockieren, können ihr Verhalten schulen. Das geht über Selbstbehauptungsund Selbstverteidigungskurse. Es gibt auch Übungen für zu Hause, um das eigene Ich zu stärken, zum Beispiel mit einer Faust auf ein Kissen schlagen und dabei laut Nein, nein, nein sagen. Wer lernen will, sich selbst zu verteidigen, hat verschiedene Möglichkeiten. Es gibt auch Selbstverteidigungsarten mit Kampfkunst-Elementen. Foto: I. Fassbender/dpa-mag Mädchen kämpfen Den Angreifer anders als Jungen niemals duzen Kreis Stormarn (dpa/ka). Damit Mädchen Grenzen setzen lernen, kann ein Selbstverteidigungskurs Sinn machen. Im Zentrum sollte die Selbststärkung stehen, sagt Katharina Göpner vom Bundesverband Frauenberatungsstellen und Frauennotrufe (BFF). Kostenlose Schnupperkurse in Ahrensburg, Bad Oldesloe und Reinfeld Anmeldung und Info unter: 0451-706 34 23 Ausgabe 1 September 2019 GUT VERSORGT! DAS REGIONALE GESUNDHEITSMAGAZIN RÜCKEN IM MITTELPUNKT ZAHNÄRZTE NATURHEILVERFAHREN FIT & GESUND Für ein strahlendes Lächeln Der Mensch ganzheitlich betrachtet Für ein gutes Körpergefühl KREIS STORMARN Anzeige Seite 3 14.09.2019 Liebe Leserinnen und Leser, Es ist die Gesundheit, die der wahre Reichtum ist, nicht Gold- oder Silberstücke. Diese Worte Mahatma Gandhis finden in der heutigen Zeit immer größere Bedeutung. Innehaltend sind es die Gesundheit sowie der Umgang mit Erkrankungen, die das Leben am me Rückengesundheit Seite 4 14.09.2019 Anzeige Guter Schlaf ist kein Zufall... Schlaf ist das wichtigste Element zur Erholung und Regeneration von Körper und Psyche Ahrensburg. ... sondern das Ergebnis aus einer gesunden Lebensweise und einem guten Bett. Der Schlaf ist das wichtigste Element zur Er Rückengesundheit Seite 5 14.09.2019 Zurück zu alter Stärke Anzeige Harvard Studie beweist die Wirksamkeit von Krafttraining bei Arthrose Im Jahr 2030 wird es soweit sein: Jeder vierte Erwachsene in Deutschland wird dann an Arthrose leiden, ein Anstieg von mehr als 40 Prozent der Betroffenen all Rückengesundheit Seite 6 14.09.2019 Anzeige Fit und gesund bis ins hohe Alter Ahrensburg. Dieser Wunsch begleitet viele Menschen und eine gute Nachricht: Es ist nie zu spät, etwas für die eigene Gesundheit und Beweglichkeit zu tun. Nur wer rastet, rostet besagt ein altes Sprichwort. Neu ist, das Zahnheilkunde Seite 7 14.09.2019 Anzeige Mundgesundheit durch gute Zahnhygiene Ammersbek. Der große Feind der Mundgesundheit ist der mit Plaquebakterien durchsetzte Biofilm. Er entsteht aus Proteinen und Bakterien des Speichels auf der Zahnoberfläche. Wird der Biofilm nicht zügig entfernt, bilde Zahnheilkunde Seite 8 14.09.2019 Anzeige Zähne gesund, alles gesund? Kranke Zähne erhöhen Risiko für andere Erkrankungen Kreis Stormarn (dpa/dv). Zähne gesund alles gesund? Ganz so einfach ist es zwar nicht. Aber kranke Zähne können durchaus schädlich für den ganzen Körper sein. Aufgrund der gu Zahnheilkunde Seite 9 14.09.2019 Anzeige Neues Hightech-Wunder in der Zahnmedizin Patienten sind angenehm überrascht: Schon vorbei ohne Abdruck? Ahrensburg. Frau Krämer benötigt eine neue Krone. Ihr Zahnarzt muss dazu einen Abdruck erstellen, damit der Zahntechniker den neuen Zahn modellieren k Gesunde Ernährung Seite 10 14.09.2019 Anzeige Abnehmen leicht gemacht Nachhaltiges Abnehmen fängt im Kopf an Bargteheide. Sie sind etwas runder geworden und Sie möchten sich wieder wohler fühlen in Ihrer Haut? Die Klamotten kneifen, es fehlt der Antrieb und man ist dauerhaft müde? Der Winterspe Fit & Gesund Seite 11 14.09.2019 Starke Muskeln stabile Gelenke Anzeige Mit Disziplin und der richtigen Ernährung zu starken Muskeln Kreis Stormarn (dpa/ka). Die Muskulatur ist der einzige Bereich neben dem Gehirn, wo Kalorien verbrannt werden, sagt Mike Branke, Pädagogischer Leiter der Deutsc Fit & Gesund Seite 12 14.09.2019 Karate oder Boxen Kunst oder Kampf? Anzeige Wie man den richtigen Kampfsport findet Kampfkunst verbindet viele Elemente Kreis Stormarn (dpa/ka). Wer auf der Suche nach einer geeigneten Kampfsportart ist, sollte sich zunächst fragen: Wofür möchte ich das machen Senioren Seite 13 14.09.2019 Anzeige Mit Expertise und Erfahrung punkten Den Beruf mit in den Ruhestand nehmen Kreis Stormarn (dpa/ka). Endlich Ruhestand? Der Abschied vom Arbeitsleben ist nicht für jeden einfach. Statt das Nichtstun zu genießen, fallen manche in ein Loch, wenn sie nicht mehr a Naturheilkunde Seite 14 14.09.2019 Anzeige Mittel aus der Natur Hilfe bei der Was bei Erkältung hilfreich ist Makuladegeneration Kreis Stormarn (dpa). Nicht jeder möchte bei leichten Erkältungssymptomen gleich zu Medikamenten greifen. Auch Heilkräuter hätten sich bewährt, sagt Prof. Andreas Mich Naturheilkunde Seite 15 14.09.2019 Die ganzheitliche Betrachtung des Patienten Naturheilzentrum Ahrensburg Stephan Suhl und Thomas Suhl Ahrensburg. Wer heilt, hat Recht, lautet der Titel zahlreicher Publikationen zu unterschiedlichen Krankheitsbildern und Behandlungsstrategien. Es sind Leiden wi Dermatologie Seite 16 14.09.2019 Anzeige Alternatives Kratzen Hilfe für Kinder mit Neurodermitis Kreis Stormarn (dpa/dv). Die Haut wird rot, sie schuppt, und dann ist da ein schier unerträglicher Juckreiz: Kinder mit der chronischen Hautkrankheit Neurodermitis müssen mit all dem leben. Um es ihn Schönheit ist ein Grundbedürfnis Dr. Tobias Lutz leitet den neuen Bereich Ästhetische Medizin an den Sana Kliniken Lübeck. Er spricht über die Möglichkeiten und Vorteile für interessierte Patienten. Herr Dr. Lutz, Sie sind Chefarzt der Plastischen Chirurgie, Fußchirurg und Handchirurg. Was treibt Si Gut versichert Seite 18 14.09.2019 Anzeige Vorsorgepaket MamaPlus DAK verbessert Versorgung für Schwangere Ahrensburg. Die DAK-Gesundheit verbessert ihr Leistungsangebot: Schwangere in Ahrensburg können mit dem neuen Vorsorgepaket DAK MamaPlus zusätzliche Leistungen von bis zu 500 Euro in Anspru Hören & Sehen Seite 19 14.09.2019 Das Auge im digitalen Wandel Anzeige Bestes Hörvergnügen immer und überall Arbeitsplatzbrillen helfen im Büroalltag Eine echte Bereicherung des Höralltags Ahrensburg. Sehansprüche ändern sich so rasant wie der digitale Wandel. Die gute alte Lesebrille für di Gesunder Schlaf Seite 20 14.09.2019 Anzeige Wer braucht welches Kissen? Richtig betten und besser liegen Kreis Stormarn (dpa/dv). In Keil- und Kugelform, mit eingebautem Lautsprecher, für Allergiker oder Rückenpatienten: Ein gutes Kissen zu kaufen, scheint angesichts der vielen möglichen Formen Medizin Seite 21 14.09.2019 Bethesda Krankenhaus Bergedorf Anzeige Zentrale Notaufnahme steigert Kompetenz in der Pflege Hamburg. Die Zentralen Notaufnahmen (ZNA) sind überfüllt, immer mehr Menschen suchen hier Hilfe. Um diesem Ansturm gerecht zu werden, hat das Bethesda Krankenhaus Bergedorf d Medizin Seite 22 14.09.2019 Moderne Umfelddiagnostik Schmerzen im Schulterbereich Anzeige Experte für allgemeine und Unfallchirurgie Nach ein paar Tagen vom Arzt klären lassen Das Zentrum für Chirurgie liegt in Glinde ganz in der Nähe des Marktplatzes. Foto: Zolmajd/hfr Glinde Das Zentrum fü