Gesunder Schlaf
Seite 20 14.09.2019
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Wer braucht welches Kissen?
Richtig betten und besser liegen
Kreis Stormarn (dpa/dv). In
Keil- und Kugelform, mit eingebautem Lautsprecher, für
Allergiker oder Rückenpatienten: Ein gutes Kissen zu kaufen,
scheint angesichts der vielen
möglichen Formen und Extras
eine Wissenschaft für sich. Experten sagen jedoch: Alles gar
nicht so wichtig Hauptsache
bequem.
Ein Kissen muss vor allem
drei Dinge leisten, erklärt Prof.
Peter Young, Vorsitzender der
Deutschen Gesellschaft für
Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Es muss
einen schmerzfreien Schlaf ermöglichen, es darf keine Haltung erzwingen, und es muss
sich subjektiv gut anfühlen.
Dieses positive Schlaferlebnis ist nicht nur gut für die Laune und die Leistungsbereitschaft es schützt auch vor
Schmerzen und Verletzungen.
Wenn Sie gestresst und gerädert aufwachen, ist das ja auch
Mit dem richtigen Kissen lässt sich gut schlafen. Es zu finden, ist
gar nicht so schwer.
Foto: Christin Klose/dpa-mag
für den Rücken und die Wirbelsäule nicht gut, sagt Prof.
Bernd Kladny, Generalsekretär
der Deutschen Gesellschaft für
Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU).
Aus Sicht des Orthopäden
ist der Schlaf vor allem für die
Wirbelsäule wichtig: Sie muss
tagsüber den Körper tragen und
nachts regenerieren. Damit
DIE BESTEN
MARKEN FÜR
GESUNDEN SCHLAF
WIE MAN SICH BETTET, SO SCHLÄFT MAN...
das gelingt, müssen die Bandscheiben leicht aufquellen
können, weil sie sich mit Nährstoffen vollsaugen. Und das
geht nur dann, wenn die Wirbelsäule in ihrer natürlichen
Form ist und nicht gequetscht
oder überdehnt ist, sagt Kladny.
Passiert das nicht, funktionieren langfristig die Reparaturprozesse der Bandscheiben
nicht mehr das Risiko von
Schäden steigt. Ein neues Kissen sollte man daher möglichst
ausprobieren. Rückengesunde
Menschen könnten an sich
selbst gut beobachten, welches
Kissen ideal sei, sagt Kladny.
Wer ohnehin Rücken- oder Nackenprobleme hat, braucht
aber eventuell Beratung. Nur
zu groß sollte das Kissen nie
sein: Wichtig ist gerade bei
Bauch- und Rückenschläfern,
dass nur der Kopf auf dem Kissen liegt, sagt Kladny. Des-
halb ist die normale Kissengröße von 80 mal 80 Zentimetern
da nicht so geeignet.
Ob es sich bei dem neuen
Kissen um ein Seitenschläferoder Bauchkissen handelt, ist
für den Orthopäden dagegen
nicht so wichtig. Das eine
ideale Kissen gibt es nicht, weil
wir uns ja nachts auch bewegen, sagt Kladny. Bevorzugte
Lagen gibt es natürlich dennoch. Aus seiner Sicht macht
das beim Kissenkauf kaum
einen Unterschied.
Geht es nicht um die Wirbelsäule, kennen Experten aber
doch ein paar Unterschiede
zwischen den Liegepositionen:
Wer schnarcht, schläft oft auf
dem Rücken oder auf der rechten Seite, sagt Prof. Kneginja
Richter. Sie leitet die Schlafsprechstunde an der Klinik für
Psychiatrie und Psychotherapie der Paracelsus Medizinische Privatuniversität (PMU)
Nürnberg.
Die gesündeste Lage zum
Schlafen ist die linke Seite,
weil so auch das Herz entlastet
wird. Auf dem Bauch zu schlafen, kann dagegen mehr Falten
verursachen, erklärt die Expertin. Diese Vorliebe zu verändern, dauere lange und sei damit die Mühe kaum wert. Eine
Ausnahme sind höchstens Kissen, die den Rückenschlaf verhindern sollen, sagt Schlafexperte Young. Die brauchen etwa Patienten mit Apnoe,
Atemaussetzern also, die nur
in Rückenlage auftreten.
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