Rückengesundheit
Seite 5 14.09.2019
Zurück zu alter Stärke
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Harvard Studie beweist die Wirksamkeit von Krafttraining bei Arthrose
Im Jahr 2030 wird es soweit
sein: Jeder vierte Erwachsene in Deutschland wird
dann an Arthrose leiden,
ein Anstieg von mehr als 40
Prozent der Betroffenen alleine in den letzen 25 Jahren.
Ahrensburg. Auf den ersten
Blick wohl eine vorherbestimmte Alterserscheinung,
wird Arthrose doch nicht
umsonst als degenerative
Krankheit beschrieben, die
mit zunehmenden Lebensjahren einfach unvermeidlich ist. Gängige Floskeln wie
da fahren sie auf der Felge
oder bis auf den Knochen
durch verstärken dieses fatalistische Bild umso mehr.
Doch mit dieser Vorstellung räumt Dr. Ian Wallace
von der renommierten Harvard Universität in seiner aktuellen Untersuchung jetzt
auf. Arthrose ist mitnichten
eine feststehende Alterserscheinung, vielmehr ist sie
das Produkt unser modernen
Lebensweise, so Wallace,
zu hohes Gewicht, zu wenig
Bewegung und zu viele Kohlenhydrate in unserer Ernährung!
Eine Einschätzung, die Jan
Schröder, Inhaber der Praxis
für Physiotherapie im Parador Gesundheitspark in
Ahrensburg teilt. Die Hyperglykämie, also die dauerhafte
Überzuckerung unseres Organismus, führt dazu, dass
sich der PH-Wert der Gelenkflüssigkeit ins saure Milieu
verschiebt, und sie im wahrsten Sinne des Wortes zu einer
ätzenden Säure mutiert. Mit
der Folge, dass es zum Loch-
Physiotherapeut Jan Schröder (links) erklärt einem Patienten das START Programm, das auf starke
Muskeln gegen Arthrose setzt.
Foto: Praxis im Gesundheitspark/hfr
frass an der schützenden
Knorpelschicht der Gelenke
kommt, der Hauptproblematik der Arthrose.
Als einzige Lösung das
künstliche Gelenk? Mitnichten, führt Schröder
weiter aus, nicht nur die Havard Untersuchung von Wallace, sondern auch das
START Programm, das 2015
von der Universität Wake Forest in North Carolina unter
Leitung von Professor Messier entwickelt wurde, konnte die Wirksamkeit von Krafttraining bei Arthrose bestätigen.
Krafttraining bei kaputten
Gelenken? Auf den ersten
Blick ein Widerspruch, den
Schröder aber schnell auflöst: Starke Muskeln stärken
die Gelenke, erhöhen die
Knorpeldichte und produzieren
entzündungshemmende Stoffe, sogenannte Interleukine. Alles Faktoren,
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die den Beschwerden der Arthrose entgegenwirken. Für
den Physiotherapeuten stellt
das START-Prinzip ein wirksames
Anti-Arthrose-Programm dar.
Ein Mix aus hochintensiven Krafttraining und niedrigschwelligen
Ausdauertraining, mindestens drei
Trainingseinheiten pro Woche auf Basis einer kohlenhydratarmen Ernährung.
Wichtig ist, dass den Patienten klar ist, dass sie die-
ses Regime für 18 bis 24 Monate konsequent durchziehen. Diese Disziplin müssen
sie an den Tag legen, um eine
realistische Chance zu haben, Arthrose erfolgreich
konservativ zu behandeln,
führt Schröder abschließend
aus.
Weitere Informationen zum
START Programm erhalten
Patienten unter:
https://clinicaltrials.gov
Strength Training for ARthritis Trial (START)
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